Техника Pomodoro, Lifehacks

Техника Pomodoro эффективна для:

• преодоления прокрастинации - стронуться с мертвой точки
• лучшего усвоения нового материала - мозг нуждается в кратковременных переключениях
• поддержания творческого тонуса - озарения случаются, когда отвлекаешься от задачи!

Стандартный цикл работы над какой-то задачей выглядит так:

• 4 рабочих подхода по 25 минут с перерывами по 5 минут, 15-30 минут перерыв перед следующим циклом

В зависимости от того, над чем работаешь, цикл может выглядеть и так:

• 2 х 45 минут с перерывом 10-15 минут

В каждом случае остается вопрос: как гарантированно переключиться на что-то другое, но при этом остаться в заданных временных рамках? Т.е. чем заполнить перерывы между рабочими 

• Сделать себе чай/кофе/каркаде... - не всегда подходит по разным причинам
• Физические упражнения (подтягивания, отжимания, эспандер, гантели, ...) - тройной эффект - кардинальное переключение (1), очевидный временной лимит (2)) и стимуляция умственной деятельности (3)
• Осознанное дыхание - 5-10 минут по формуле 4:4:4:4 (вдох, задержка, выдох, задержка)
• Научиться жонглировать  - отличное видео на Youtube
• Что-то еще? - напишите в комментах!

Все эти способы, между прочим, подпадают под концепцию нейрофитнеса.

См. также Техника Pomodoro в Википедии